En este artículo para @revista Mia César Bustos nos cuneta los beneficios del streching para mujeres
✅ Aumentaría la relajación muscular: Un exceso de tensión muscular puede producir graves efectos como un aumento de la presión sanguínea y una disminución de la percepción sensorial, lo que supondría mayor predisposición a la fatiga muscular. El streching seria una herramienta eficaz para disminuir esta tensión
✅ Ayudaría a mejorar la postura y simetría: La rigidez y los desequilibrios musculares pueden contribuir a la adquisición de posturas inadecuadas, como la cifosis o proyección de hombros hacia adelante. El streching ayudaría a reducir la tensión de los músculos que presentan hipertonía y compensar la falta de fuerza de los músculos antagonistas con una posible hipotonía. Muy frecuente a partir de los 50.
✅ Mejoraríamos la flexibilidad: Los estiramientos son fundamentales para la salud en general, ya que ayudan en la realización de actividades de la vida cotidiana, reduciendo y retrasando la pérdida de movilidad y por lo tanto el envejecimiento. Cuando cumplimos años los músculos se vuelven más rígidos
✅ Incrementa el flujo sanguíneo en los músculos: Al realizar ejercicios de streching aumentamos el flujo sanguíneo, reduciendo el tiempo de recuperación y reduciríamos las molestias musculares (agujetas), también conocidas como DOMS (dolor muscular de aparición retardada). Un buen flujo sanguíneo es un síntoma de calidad de vida en la edad adulta
✅ Reduciríamos y aliviaríamos el estrés: En momentos de estres tendemos a tensar los músculos de forma involuntaria, derivado del estrés físico y emocional. Por lo que ayudaríamos a reducir esta tensión y sentirnos mejor
2023, Revista Mia