🎄 ¿Cómo no engordar en Navidad? Consejos reales para disfrutar sin culpa La Navidad es una época de celebraciones, comidas familiares y encuentros sociales. Para muchas personas, también es un periodo asociado a la preocupación por el peso y a la sensación de que todo el...
🧬 Guía OMS 2025 sobre GLP-1 y obesidad: qué significa para ti y cómo te acompañamos en No Hay Excusas La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado en 2025 su primera guía oficial sobre el uso de terapias GLP-1 (como semaglutida o tirzepatida) para...
¿Puedo entrenar si estoy resfriado o con gripe? La regla del cuello que protege tu salud. Entrenar resfriado o gripe Guía práctica para moverte con seguridad: cuándo sí, cuándo no, y cómo volver sin recaídas. Basado en evidencia reciente y en la experiencia clínica de NHE. Introducción Si...
😊 Ansiedad y alimentación: ¿Qué comer cuando tengo ansiedad? La ansiedad es una emoción frecuente, pero cuando se vuelve persistente puede afectar tu vida diaria y también tu forma de comer. La relación entre ansiedad y alimentación es compleja: algunas personas comen más, otras pierden el...
❓ ¿Qué pasa si dejo Ozempic, Wegovy o Mounjaro? Esta pregunta es una de las más frecuentes en foros y consultas médicas. Según un metaanálisis Obesity Reviews (2025), la mayoría de pacientes recupera entre el 53 % y 63 % del peso perdido al suspender los GLP-1, incluso...
🏅 No Hay Excusas, primera unidad de ejercicio físico especializada en obesidad en España acreditada por SEEDO Nos enorgullece anunciar que No Hay Excusas ha sido acreditada como la primera Unidad de Ejercicio Físico Especializada en Obesidad en España por la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO). Este...
La mejor forma de cocer un huevo según la ciencia 🥚🔬 El huevo es un alimento básico en muchas dietas gracias a su alto valor nutricional y versatilidad en la cocina. Sin embargo, ¿sabías que la forma en la que lo cocinas puede afectar su textura,...
EL PAPEL DE LAS PROTEÍNAS EN LA PÉRDIDA DE PESO Uno de los objetivos más frecuentes de los clientes en las consultas de nutrición es la pérdida de peso y el papel de las proteínas en la pérdida de peso es clave. Desde 1975, la obesidad mundial...
El Impacto del Hambre en la Salud Física y Mental, lecciones de la II Guerra Mundial: Durante la Segunda II Mundial, dos estudios cruciales documentaron los efectos extremos del hambre en seres humanos. Estos estudios, realizados en Minnesota y en el gueto de Varsovia, revelan lecciones...
¿TENGO HAMBRE O SIMPLEMENTE ESTOY CANSADO? Hambre emocional VS hambre real 🥱🍴 1. ¿SUFRES ESTRÉS? 😰 El cortisol, conocido como la "hormona del estrés", es una hormona esteroidea producida en las glándulas suprarrenales por el eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA), esencial en el sistema neuroendocrino. Su liberación es pulsátil...