Las 10 claves para perder peso y manternerlo para siempre, parte II
¿Se puede perder peso y mantenerlo para siempre?
Cuando queremos perder peso y mantenerlo para siempre nos hacemos muchas preguntas que no siempre sabemos contestarlas correctamente. En esta segunda parte del post os dejamos las preguntas más frecuentes que recibimos en PRONAF a diario y como podemos ayudaros a perder peso, adelgazar o a cuidaros para siempre.
7. ¿La operación bikini sirve para perder peso y adelgazar?
La verdad que la “Operación bikini” suena realmente motivante para comenzar un cambio en tu estilo de vida y poder mantenerlo durante toda tu vida. Pero no debe convertirse en un motivo para restringir la alimentación, hacer dieta, perder unos kilos, si después del verano volvemos a comer como antes de empezar a perder peso.
Si de verdad quieres despreocuparte de la alimentación en cualquier época del año, come bien y adecuado a tus necesidades, haz algo de ejercicio y disfruta con tus seres queridos.
Recuerda una cosa, cualquier cambio en el organismo que se produzca de forma agresiva, el cuerpo lo entenderá como una agresión (como por ejemplo cuando perdemos 10 kilos en un mes) y reacciona reduciendo su metabolismo para poder compensar esa pérdida lo antes posible, por lo que en cuanto volvemos a comer de forma habitual recuperamos los kilos perdidos.
Si esta actitud la repetimos de forma reiterada, veremos como cada vez nos constará más perder esos kilos y los recuperaremos mucho antes…..nuestro cuerpo estará aprendiendo como defenderse ante estos cambios y veremos como llegará un momento en el que seguramente perder peso sea muy complicado.
Si este es tu caso o prefieres tomar medidas serias antes del verano, poder perder peso y mantenerlo durante muchos veranos, contacta con nosotros.
8. ¿Puedo perder peso y mantenerlo, comiendo cualquier alimento si realizo entrenamientos con mucha frecuencia?
No. Podrás perder peso pero no lo mantendrás, a la larga no lograrás adelgazar más si no controlas tu alimentación. El entrenamiento hará que aumentes tu apetito y por lo tanto que comas, en muchas de las ocasiones, más de lo que necesitarías y si comes de menos conseguirás justo lo contrario, no recuperarás, tu cuerpo intentará defenderse, te sentirás más cansada, con mal humor,etc….
Piensa que el cuerpo busca siempre la mayor estabilidad posible, en lenguaje técnico se llama, homeostasis. Por ello, si tu objetivo es perder peso y mantenerlo, debemos adecuar tu alimentación a tu ritmo, estilo de vida y al tipo de entrenamiento que estas realizando.
Nosotros te proponemos un rutina para entrenar en casa, “rutina para entrenar en casa“
Lo mejor sería adaptar tu alimentación a tus objetivos, teniendo en cuenta tus entrenamientos, competiciones, tu trabajo, el tipo de familia que tienes y todos esos pequeños detalles que marcarán la diferencia.
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9. ¿La alimentación es importante en el deporte y el rendimiento físico?
Para el rendimiento deportivo es importante controlar qué comemos y cuando lo comemos para no caer lesionado, y mejorar tus marcas.
¿Sabéis que existe una alimentación llamada antiinflamatoria? (articulo)
Para una persona que hace deporte, comer de forma adecuada es fundamental para conseguir mejorar día a día y alcanzar sus metas, exactamente igual que ocurre en nuestro día a día, ya que sino recuperamos estaremos cada vez más cansados y no solo no rendiremos en el entrenamiento sino tampoco en el trabajo.
Esta demostrado que una persona que se alimenta correctamente rinde más y mejor en todos los aspectos de su vida y si hablamos de perder peso, adelgazar y mantenerlo, supone exactamente lo mismo, teniendo en cuenta que esta alimentación tendrá un objetivo diferente, mantener la masa muscular y disminuir la grasa corporal.
En el programa SPORT te enseñaremos qué comer, cuando comer y como comer. Todo adaptado a tu deporte, categoría, especialidad, tipo de entrenamiento, lesiones, etc. Individualizando tu dieta lograrás mejores resultados, mejor rendimiento, mejores sensaciones y evitarás caer lesionado. Si haces triahtlon, corres carreras (running) o si te preparas cualquier otra competición el programa SPORT es tu mejor elección.
10. ¿Es importante seguir una dieta toda la vida?
Es importante seguir un estilo de vida saludable toda la vida y no seguir una dieta toda la vida. Esto sólo se consigue incluyendo unos hábitos ganadores, que incluyan una buena alimentación y jamás pensar que estamos a dieta, si pensamos esto lo que estaremos haciendo es pensar negativamente en la forma que tenemos de relacionarnos con la comida y ello nos llevará a romper con ello a la más mínima oportunidad.
Estamos seguros que muchas veces habéis tenido la sensación de sufrir cuando hacéis algún tipo de dieta, ¿por qué no dejamos de hacer dieta y comenzamos a cambiar pequeños puntos en nuestro día a día?
Conseguiremos perder peso, mantenerlo o cualquier otra cosa que nos propongamos.
Si quieres conseguirlo el programa WELLNESS o el programa HEALTH te enseñarán como realizar una alimentación saludable adaptada a tus necesidades sin necesidad de estar a dieta toda la vida, pasando hambre, comprando productos adelgazantes, etc.
¡NO HAGAS MÁS DIETAS!
Aprende para realizar un cambio definitivo y mantenerlo.
11. ¿La consulta online o por SKYPE es menos efectiva para perder peso o adelgazar?
¡Pues claro que No!
Gracias a la tecnología somos capaces de poder hablar con cualquier persona en cualquier momento, ya sea por skype, handout, whatsapp, etc… y ello nos ayuda a poder estar en contacto de forma constante.
Estas sesiones son una forma más de comunicarnos y ello nos permitirá comunicarnos con el nutricionista, el entrenador o el psicólogo de la misma forma que en la consulta pero sin la necesidad de desplazarnos, pudiendo estar en cualquier lugar del mundo.
En PRONAF, llevamos más de 5 años utilizando este tipo de consulta para comunicarnos con muchas personas que deciden confiar en nuestro equipo, ya sea para tener un nutricionista online, un psicólogo online o y un entrenador personal online.
Ponemos a vuestra disposición los 3 programas de los que disponemos HEALTH, WELLNES Y SPORT de forma online para que el tiempo y la distancia no sean un impedimento a la hora de poder conseguir vuestros sueños.
Bueno tras 2 post, esperamos haber podido contestar a las preguntas más habituales que nos llegan a nuestra consulta de nutrición.
Si tienes alguna duda que quieras que te resolvamos, no dudes en escribirnos un correo a info@centropronaf.com, contactar con nosotros a través del teléfono 644395809 o rellenando el formulario de contacto.
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