¿Qué pasa si dejo Ozempic, Wegovy o Mounjaro? La clave para mantener resultados sin depender del fármaco
❓ ¿Qué pasa si dejo Ozempic, Wegovy o Mounjaro?
Esta pregunta es una de las más frecuentes en foros y consultas médicas. Según un metaanálisis Obesity Reviews (2025), la mayoría de pacientes recupera entre el 53 % y 63 % del peso perdido al suspender los GLP-1, incluso si mantienen buenos hábitos de vida
Un estudio publicado en Obesity Reviews (2025) confirmó que el peso suele mantenerse durante las primeras 4 semanas tras abandonar el tratamiento, pero a partir de la semana 8 comienza un aumento progresivo que puede estabilizarse hacia la semana
🧭 ¿Por qué ocurre la reganancia de peso?
- Adaptación metabólica inversa: tras perder grasa, el cuerpo reduce el gasto energético y aumenta el apetito como mecanismo de supervivencia
- Suspensión del efecto farmacológico: al quitar el apoyo del GLP-1, el cuerpo regresa a su patrón anterior de regulación del hambre y el gasto calórico
- Factores psicológicos y emocionales: sin un enfoque estructurado de hábitos conductuales, la motivación se debilita y es más difícil mantener los cambios.
En No Hay Excusas, está claro: estos fármacos son herramientas útiles, pero no sustituyen el cambio profundo en estilo de vida.
💪 ¿Qué hacer durante el tratamiento?
- Entrenamiento de fuerza y resistencia. Permite preservar masa muscular y favorecer la sensibilidad a la insulina.
- Actividad física regular (incluyendo walking, escaleras, HIIT) para aumentar el gasto total.
- Nutrición personalizada, con enfoque en proteínas, micronutrientes y educación conductual.
- Acompañamiento profesional multidisciplinar, para evitar que la pérdida sea solo una fase puntual.
El ejercicio potencia los efectos del fármaco y establece bases duraderas para el cuerpo, incluso después del tratamiento
🧬 ¿Y tras suspender el tratamiento?
Sin ejercicio ni nutrición estructurada, incluso quienes mantenían buenos hábitos tienden a ganar peso. Pero con un plan bien diseñado, puedes evitarlo:
- El músculo como estabilizador metabólico: mantener fuerza es clave para conservar el metabolismo activo.
- Control hormonal: el ejercicio regula grelina y leptina, ayudando a frenar las recaídas.
- Adherencia a largo plazo: el entrenamiento estructurado genera compromiso y comportamiento sostenible.
- Prevención del rebote: los estudios indican que las personas que siguen ejercicio tras dejar el GLP‑1 recuperan menos peso
🗣️ Mensaje desde No Hay Excusas
“Entrenar no es solo una ayuda extra: es lo que hace que el cambio sea sostenible. Si no hay ejercicio, recuperas peso. Con él, construyes una nueva versión de ti.”
— César Bustos, miembro y vocal (20-24) en la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO)
En NHE, diseñamos programas personalizados antes, durante y tras el uso de AOMs para que el cuerpo aprenda a mantener los resultados sin depender del fármaco.
✅ Conclusión
- Dejar Ozempic, Wegovy o Mounjaro conlleva alto riesgo de reganancia sin una estrategia sólida.
- El ejercicio físico y la nutrición adaptada son indispensables para mantener el peso y la salud.
- Con apoyo profesional, puedes lograr que el tratamiento no sea solo temporal, sino transformador y duradero.
Si tú o tu centro buscáis una unidad de ejercicio físico especializada en obesidad con el aval de los mejores profesionales y la ciencia más actual, aquí nos tienes.
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